Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
19.08.2016 21:17 - Йога за очи
Автор: 1agroes2bg Категория: Бизнес   
Прочетен: 508 Коментари: 0 Гласове:
3

Последна промяна: 06.12.2016 15:57

Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg
 Много от йога позициите/асаните и упражненията са предназначени за подобряване функционирането на определени органи на тялото.

Йога дава серия от упражнения, които подобряват функционирането на очите и спомага за преодоляване на различни проблеми, свързани с очите, като например:

  • Миопия или късогледство;
  • Хиперметропия или далекогледство;
  • Различни други нарушения, свързани с окото.

В днешен ден около 35% от населението на света страда от късогледство и далекогледство в различна степен. Тези нарушения обикновено се преодоляват с помощта на силни очила и лещи, които коригират рефракционни аномалии на окото. Все пак човек трябва да разбере, че очилата никога не лекуват лошо зрение. Всъщност като се използват силни очила проблемът с очите може да се влоши. Следователно, трябва да се използват очила само когато е абсолютно необходимо.

 image  Фотосепараторите са уникално иновационно оборудване- високоверни апарати, предназначени за електронно-оптическа сортировка на насипни продукти : селскостопански култури и промишлени материали с различно предназначение – трудно отделими примеси по визуални признаци, такива като : цвят, форма, текстура в пълноцветния RGB режим, в инфрачервения спектър, а така също и във видимия спектър. Принцип на работа....

Други болести като катарактът и глаукомата се предизвикват от бактериални инфекции много заболявания на очите са свързани с нарушения на работата на очните мускули, причинени от хронично психично и емоционално напрежение.  Йога техниките помагат за облекчаване на различни нарушения, свързани с дефекти в мускулите на очите като късогледство и далекогледство.

Практикуването на тези упражнения редовно в продължение на няколко месеца, може да улесни в голяма степен нормалното функциониране на очите ни

Терапевтичните йога техники включват упражнения като:
  • Поставяне на дланите върху очите;
  • Мигане;
  • Промяна на фокуса на очите от една страна на другата страна едновременно;
  • Промяна на фокуса на очите напред и настрани едновременно;
  • Кръгове с очите;
  • Гледане нагоре и надолу едновременно;
  • Гледане към върха на носа;
  • Близко и далечно гледане.

Забележка: Преди да започнеш тези упражнения, винаги е препоръчително да наплискаш очите със студена вода няколко пъти. Не забравяй да поддържаш главата и гръбначния стълб изправени през цялото време на упражненията.

Упражнение 1: Поставяне на дланите върху очите
  • Седни спокойно със затворени очи и поеми някои дълбоки вдишвания, за да се отпуснеш напълно;
  • Разтрий дланите на ръцете енергично, докато се затоплят, и постави дланите леко върху клепачите;
  • Усети как топлината на дланите преминава върху очите и мускулите на очите се отпускат. Очите ти са окъпани в успокояваща тъмнина;
  • Остани в това положение, докато топлината от ръцете е напълно погълната от очите;
  • Със затворени очи отпусни надолу ръцете;
  • Отново разтъркай дланите и повтори процеса най-малко три пъти.
Упражнение 2: Мигане
  • Седни удобно с отворени очи;
  • Направи около 10 бързи мигания;
  • Затвори очи и се отпусни в продължение на 20 секунди. Бавно премести вниманието си към дишането;
  • Повтори това упражнение около 5 пъти.
Упражнение 3: Гледане настрани
  • Седни с изправени крака пред тялото;
  • Сега вдигни ръце с длани в юмрук и палци, сочещи нагоре;
  • Гледай в точка направо пред теб на нивото на очите;
  • Дръж главата в това неподвижно положение, фокусирай се последователно, насочвайки погледа си към:
  • Левия палец;
  • Областта между веждите;
  • Десния палец;
  • Областта между веждите;
  • Левия палец;
  • Повтори това упражнение 10-20 пъти;
  • Като завършиш упражнението, затвори очи и си почини.
Дишай по следния начин, докато правиш горното упражнение:

Вдишай в неутрално положение;

Издишайки, погледни настрани;

Вдишайки се върни към центъра.

 Упражнение 4: Гледане напред и настрани
  • Седни с изправени крака пред тялото;
  • След това постави левия юмрук върху лявото коляно с палец, насочен нагоре;
  • Гледай в точка отпред на нивото на очите;
  • Задръж главата в тази неподвижна позиция;
  • Издишайки, фокусирай погледа си върху левия палец;
  • Вдишайки, фокусирай погледа си в точка отпред на нивото на очите;
  • Повтори същото с десния палец;
  • След това затвори очи и си почини.
  • Упражнение 5: Кръгове с очите
    • Седни с изправени крака пред тялото;
    • Постави лявата ръка на лявото коляно;
    • Дръж десния юмрук над дясното коляно с палец, насочен нагоре. Дръж лактите изправени;
    • Сега, задържайки главата стабилна, фокусирай погледа си върху палеца;
    • Направи кръг с палеца, държейки лакътя изправен;
    • Повтори това упражнение пет пъти по посока на часовниковата стрелка и по посока, обратна на часовниковата стрелка;
    • Повтори това с левия палец;
    • Затвори и отпусни очите и си почини напълно.

     

    Дишай по следния начин, докато правиш това упражнение:

    Вдишай, докато изпълняваш горната част на дъгата на окръжността;

    Издишай, докато изпълняваш долната дъга.

  • Упражнение 6: Гледане нагоре и надолу
    • Седни с изправени крака пред тялото;
    • Постави юмруци с палци, сочещи нагоре, на коленете;
    • Бавно повдигни десния палец, задържайки ръцете изправени. Следвай с поглед движението на палеца нагоре;
    • Когато палецът се издигне най-високо, постепенно го свали в изходно положение и продължавай да гледаш съсредоточено палеца като в същото време държиш главата стабилна.
    • Повтори същото с левия палец.
    • Направи това 5 пъти с всеки палец.
    • Главата и гръбначния стълб трябва да са изправени през цялото време.
    • Затвори очи и се отпусни.
    Дишай по следния начин, докато правиш това упражнение:

    Вдишайки, повдигни погледа нагоре;

     

    Издишайки, насочи погледа надолу.

  • Упражнение 7: Съсредоточено гледане на върха на носа
    • Седни в поза с кръстосани крака;
    • Повдигни дясната ръка, изправена точно пред носа;
    • Направи юмрук като палецът сочи нагоре.Фокусирай двете очи върху върха на палеца;
    • Сега сгъни ръка и постепенно приближи палеца до върха на носа като погледа през цялото време е насочен към върха на палеца;
    • Остани в това положение за известно време с палеца до върха на носа с поглед, насочен натам;
    • Продължавайки да гледаш върха на палеца, постепенно изправи ръката.Това представлява един кръг;
    • Нап
    • рави най-малко пет такива кръга.

     

     Дишай по следния начин, докато правиш това упражнение:

    Вдишайки, приближи палеца до върха на носа;

    Задръж дишането, докато държиш палеца на върха на носа;

     

    Издишайки, изправи ръката.

  • Упражнение 8: Близко и далечно гледане
    • Застани прав или седнал до отворен прозорец с видимост към хоризонта. Дръж ръцете отстрани.
    • Съсредоточи се върху върха на носа за 5-10 секунди.
    • Повтори това от 10 до 20 пъти.
    • Затвори и отпусни очите.
    • Дишай по следния начин:

      Вдишайки, приближавай погледа.

       

      Издишайки, отдалечавай погледа.

     




Гласувай:
3
0



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: 1agroes2bg
Категория: Бизнес
Прочетен: 43494
Постинги: 148
Коментари: 12
Гласове: 23
Архив
Календар
«  Ноември, 2017  
ПВСЧПСН
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930